Το αλφάβητο της καρδιαγγειακής πρόληψης

Πέρυσι, το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας και η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (ACC/AHA) ανακοίνωσαν από κοινού τις νέα κατευθυντήριες οδηγίες για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αυτές συνοψίζονται στον μνημοτεχνικό κανόνα του ABCDE, όπου:

Α—>Aspirin (ασπιρίνη)

Χορηγείται ως πρόληψη στους υγιείς υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου με βάση τους παράγοντες κινδύνου και την κληρονομικότητα, και πάντα σε συνεννόηση με το γιατρό σας.

Β–>Blood pressure (αρτηριακή πίεση)

Στόχος η ρύθμιση σε επίπεδα κάτω του 130/80 mmHg.

C—>Cholesterol (χοληστερίνη)

Ανάλογα με το προφίλ κινδύνου του κάθε ατόμου, επίτευξη στόχου κάτω από το εκάστοτε προτεινόμενο όριο.

C—>Cigarettes (τσιγάρα)

Απαραίτητη η διακοπή με χρήση -αν είναι απαραίτητο- φαρμακευτικής και/ή ψυχολογικής υποστήριξης.

D—>Diet (δίαιτα)

Έμφαση στην κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, οσπρίων, ψαριού και δημητριακών ολικής άλεσης.

D—>Diabetes (διαβήτης)

Έλεγχος μέσω σωστής διατροφής και άσκησης. Φαρμακοθεραπεία αν χρειαστεί.

E—>Exercise (άσκηση)

Πάνω από 150 λεπτά μέτριας άσκησης/εβδομάδα, ή πάνω από 75 λεπτά έντονης άσκησης/εβδομάδα.

Έτσι θα είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε τι βοηθά την καρδιά και τα αγγεία μας να διατηρούνται υγιή.

Δρ. Μπουντιούκος Μανώλης, MD, PhD, FESC