Ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τις πιθανότητες καρδιοπάθειας

Έξι ώρες είναι η ελάχιστη ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάποιος να κοιμάται τη νύχτα για να έχει υγιή καρδιά, αναφέρει νέα έρευνα. Η έρευνα ανακάλυψε ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου και η φτωχή ποιότητά του αυξάνουν τις πιθανότητες πρώιμης συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακής προβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Jose Ordovas, του National Center for Cardiovascular Research στη Μαδρίτη, δήλωσε ότι η νέα έρευνα τονίζει ότι πρέπει να περιλάβουμε τον ύπνο ως ένα από τα όπλα κατά της καρδιοπάθειας. Στη νέα αυτή έρευνα, εξετάστηκε η υγεία των αρτηριών 4.000 Ισπανών. Οι συμμετέχοντες με μέση ηλικία τα 46 έτη δεν είχαν καρδιοπάθεια στην έναρξη της έρευνας.

Η έρευνα δεν μπόρεσε να αποδείξει αιτιατή σχέση. Ωστόσο, άνθρωποι που κοιμόνταν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είχαν 27% περισσότερες πιθανότητες να έχουν αρτηριοσκλήρυνση σε όλο το σώμα σε σχέση με όσους κοιμόνταν 7-8 ώρες τη νύχτα. Όμως, ούτε ο πολύς ύπνος ήταν πολύ καλός για την καρδιά. Η έρευνα ανακάλυψε επίσης ότι γυναίκες που κοιμόνταν περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα είχαν αυξημένο κίνδυνο αρτηριοσκλήρυνσης. Συμμετέχοντες με φτωχή ποιότητα ύπνου είχαν επίσης 34% περισσότερες πιθανότητες να έχουν αρτηριοσκλήρυνση σε σύγκριση με αυτούς που είχαν καλή ποιότητα ύπνου.

Ο ερευνητής δήλωσε ότι πρόκειται για την πρώτη έρευνα που δείχνει ότι ο αντικειμενικά μετρήσιμος ύπνος συνδέεται ανεξάρτητα με την αρτηριοσκλήρυνση στο σώμα και όχι μόνο στην καρδιά. Άνθρωποι με βραχύ και φτωχής ποιότητας ύπνο επίσης έτειναν να καταναλώνουν υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης και αλκοόλ.

Βέβαια, η έρευνα αναφέρεται μόνο στη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, και δεν μπορούν να βγουν ασφαλή συμπεράσματα για εκείνους που κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα, αλλά συμπληρώνουν τον ύπνο τους κατά τις μεσημεριανές ή απογευματινές ώρες.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology.