Ασκήσεις με βάρη μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και διαβήτη

Έως τώρα γνωρίζαμε για τα τεράστια οφέλη της αερόβιας άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία κ.τ.λ.) στην πρόληψη και θεραπεία των καρδιαγγειακών νόσων και στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2. Όσον αφορά την αναερόβια άσκηση (ασκήσεις με βάρη) υπήρχαν αντικρουόμενες απόψεις.

Φαίνεται όμως ότι οι ασκήσεις με βάρη ενδέχεται να είναι εξίσου ωφέλιμες. Νέα έρευνα έδειξε ότι εκτός από την τόνωση των μυών, οι ασκήσεις αυτές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι άσκηση αντίστασης με διαλείμματα βελτίωσε τη λειτουργία των αγγείων ανθρώπων με και χωρίς διαβήτη. Ο Jonathan Little, του University of British Columbia (UBC) - Okanagan Campus στον Καναδά, δήλωσε ότι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 έχουν μέχρι 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο σε σχέση με όσους δεν έχουν. Ο Little πρόσθεσε ότι μετά την ολοκλήρωση ασκήσεων φάνηκε βελτίωση στη λειτουργία των αγγείων, που είναι δείκτης καρδιακής υγείας και κινδύνου καρδιακής προσβολής.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 35 άνθρωποι χωρισμένοι σε 3 ομάδες. Οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση των 2 ειδών προπόνησης-αντίστασης με διαλείμματα και ασκήσεων για το καρδιαγγειακό- στη λειτουργία των αγγείων ανθρώπων με διαβήτη τύπου 2, ανθρώπων που δεν ασκούνταν και όσων ασκούνταν τακτικά και δεν είχαν διαβήτη.

Όσοι ασκούνταν είχαν μεγαλύτερη βελτίωση στη λειτουργία των αγγείων μετά την άσκηση με αντιστάσεις. Ωστόσο αυτό ήταν πιο έντονο στην ομάδα του διαβήτη τύπου 2. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι το πρόγραμμα άσκησης θα μπορούσε επίσης να αποδειχτεί αποτελεσματικό όπλο που θα βοηθήσει διαβητικούς ασθενείς να ελέγξουν τη νόσο.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology.

Πηγή: Univadis